Forfatterarkiv admin

Afadmin

10 tips til at fjerne skimmelsvamp

1. Åbn området for ventilation og sollys: Skimmelsvamp elsker fugtige og mørke steder, så det første skridt i fjernelsen af skimmelsvamp er at åbne området op for at give bedre ventilation og mere sollys. Dette vil hjælpe med at udtørre området og gøre det mindre gunstigt for skimmelvækst.

 

2. Brug en affugter: Hvis du har et skimmelproblem, er der sandsynligvis for meget fugt i luften. En affugter kan være med til at fjerne denne overskydende fugt og gøre miljøet mindre gunstigt for skimmelvækst.

 

3. Rengør med hvid eddike: Hvid eddike er et naturligt desinfektionsmiddel og kan bruges til at rengøre overflader, der er angrebet af skimmelsvamp. Bland blot lige dele vand og eddike i en sprayflaske og bruge det til at rengøre mugne overflader.

 

4. Skrub med bagepulver: Bagepulver er et andet naturligt desinfektionsmiddel, der kan bruges til at skrubbe skimmelsvampede overflader. Du skal blot blande lige dele vand og bagepulver til en pasta og derefter bruge en svamp eller børste til at skrubbe den mugne overflade.

 

5. Brug tea tree-olie: Tea tree oil er et naturligt svampedræbende middel, der kan bruges til at dræbe skimmelsporer. Du skal blot tilsætte et par dråber tea tree oil til en sprayflaske med vand og bruge det til at rengøre skimmelsvampede overflader.

 

6. Brug blegemiddel: Blegemiddel er et kraftigt desinfektionsmiddel, der kan dræbe skimmelsporer. Det bør dog kun bruges som en sidste udvej, da det kan beskadige overflader og frigive skadelige kemikalier ud i luften.

 

7. Tør våde områder ud: Hvis du har et skimmelproblem, er det sandsynligvis fordi der er for meget fugt i området. For at hjælpe med at reducere skimmelvækst skal du forsøge at tørre våde områder ud ved at bruge ventilatorer eller åbne vinduer.

 

8. Reparer utætheder: Utætheder er en almindelig årsag til skimmelproblemer, da de tillader vand at sive ind i områder, hvor der kan vokse skimmelsvamp. Hvis du har et skimmelproblem, er det vigtigt at finde og reparere eventuelle utætheder.

 

9. Inspicer din AC-enhed: Din AC-enhed kan være en grobund for skimmelsvamp, hvis den ikke er ordentligt vedligeholdt. Sørg for at få din AC-enhed inspiceret regelmæssigt og rengør den i henhold til producentens instruktioner.

 

10. Ring til en professionel: Hvis du har et skimmelproblem, som du ikke kan løse selv, er det vigtigt at ringe til en professionel. De vil være i stand til at vurdere situationen og give dig den bedste løsning til netop dit problem.

 

Læs også om husforsikring skimmelsvamp her.

Afadmin

Sådan starter du en podcast: En guide for begyndere

Hvis du overvejer at starte en podcast, er du ikke alene. I de seneste par år er podcasts eksploderet i popularitet. Der er nu mere end 750.000 aktive podcasts og over 18 millioner episoder tilgængelige på verdensplan. Og det tal vil kun fortsætte med at vokse.

 

Podcasting er en fantastisk måde at skabe kontakt med et publikum og opbygge et fællesskab omkring dit interesseområde. Men hvor skal man starte? I denne guide gennemgår vi alt det, du skal vide for at komme i gang med podcasting, lige fra valg af emne til optagelse og redigering af dine episoder.

 

1. Vælg et emne

 

Det første skridt i starten af en podcast er at vælge et emne. Hvad vil du tale om? Hvad er din podcast kommer til at handle om?

 

Der er et par ting, du skal overveje, når du vælger et emne til din podcast. For det første skal du tænke på, hvad du brænder for. Hvad elsker du at tale om? Hvad ved du en masse om?

 

Din podcast behøver ikke nødvendigvis at være begrænset til ét emne, men den bør have et fokus. Dette fokus vil hjælpe dig med at tiltrække og udvikle et publikum af lyttere, der er interesseret i det, du har at sige.

 

Når du har besluttet dig for et emne, er det tid til at vælge et format. Der findes to hovedtyper af podcasts: interviewprogrammer og fortællende programmer.

 

Interviewshows er præcis, hvad de lyder som: episoder, der består af interviews med gæster. Disse gæster kan være eksperter inden for dit feltet, eller de kan være mennesker med interessante historier at fortælle. Interviewudsendelser er en fantastisk måde at lære om nye emner på og få forskellige perspektiver på de emner, du interesserer dig for.

 

Narrative podcasts er historiebaserede programmer. Disse programmer kan være fiktion eller ikke-fiktion, og de følger ofte et serieformat med nye episoder, der udgives hver uge. Hvis du er fan af podcasts som This American Life, Serial eller S-Town, så kender du allerede til det narrative podcastformat.

 

2. Opret illustrationer til dit show

 

Det er dit podcast-artwork, der vises i iTunes og andre kataloger, når folk søger efter nye programmer at lytte til. Det er vigtigt at vælge et billede, der er iøjne-fængende og repræsenterer emnet for dit show.

 

Dit kunstværk skal være mindst 1400×1400 pixel og i .jpg- eller .png-format. Hvis du ikke har erfaring med grafisk design, er der et par onlineværktøjer, som kan hjælpe dig med at lave podcast-grafik, f.eks. Canva eller Pablo fra Buffer.

 

3. Vælg et navn til dit program

 

Nu er det tid til at vælge et navn til dit show. Dette kan virke som en lille detalje, men det er faktisk ret vigtigt. Navnet på dit program vil være det, som folk ser i iTunes og andre kataloger, når de søger efter nye podcasts at lytte til.

 

Du skal vælge et navn, der er fængende og mindeværdigt, men også beskrivende nok til, at folk vil vide, hvad din podcast handler om. Brug lidt tid på at brainstorme et par potentielle navne til dit program, før du finder det perfekte navn.

 

4. Find hosting til dine lydfiler

 

Når du har optaget din første episode, skal du finde et sted at hoste dine lydfiler. Hosting er den måde, hvorpå dine episoder gemmes online og leveres til dine lyttere, når de abonnerer på dit program.

 

Der findes et par forskellige muligheder for podcasthosting, men vi anbefaler at bruge en dedikeret podcasthosting-tjeneste som Libsyn, Podbean eller Blubrry. Disse tjenester tilbyder funktioner som automatiske episodenumre, RSS-feeds og medieafspillere, der gør det nemt at distribuere dine episoder til alle de store podcast-kataloger.

 

I Danmark her går det godt peter og esben et godt eksempel på en god podcast.

Afadmin

Derfor er et restaurantbesøg en fantastisk gaveidé

Langt de fleste mennesker har den type menneske i deres liv, som de ikke ved, hvad de skal give i gave. Det er ganske enkelt manden eller damen, der bare har alt. Sådan kan du som gavegiver let komme til at stå i en situation, år efter år, hvor du ikke ved, hvad du skal købe. I så fald kan et restaurantbesøg være en fantastisk gave.

Et restaurantbesøg har nemlig evnen til at være en tredobbelt gave, så at sige. Her bliver din gavemodtager både glad for selve gaven, derefter glad for selve oplevelsen og bagefter har han eller hun minderne. Læs mere om, hvorfor et restaurantbesøg er en helt sublim gave i det følgende.

1: Gaven i sig selv

Når du gerne vil give et restaurantbesøg i gave, kan du ofte få et gavekort til den specifikke restaurant, som du vil give et gavekort til. Hvis ikke det kan lade sig gøre, kan du selv lave et flot stykke papir, hvorpå du skriver, at gavemodtageren har fået et restaurantbesøg. Det er også en god løsning, hvis du ikke selv vil vælge restauranten.

Gavekortet, eller papiret, pakker du pænt ind og giver i gave. På den måde har du en fysisk gave, som du kan lade gavemodtageren pakke op. Det er den første gave.

2: Oplevelsen

Når gavemodtageren har åbnet sin gave og set, at han eller hun skal på restaurantbesøg, kan vedkommende begynde at glæde sig. Måske er det lykkedes dig at få et bord på en restaurant, som gavemodtageren længe gerne har villet besøge. Eller måske ses du ikke så tit med gavemodtageren, men nu har I så en aftale om at spise ude sammen. Det er i hvert fald nok at glæde sig til.

Ligesådan er der selve oplevelsen, som naturligvis bliver et hit. Her får gavemodtageren et lækkert måltid mad akkompagneret af velsmagende drikkevarer.

3: Minderne

Efter restaurantbesøget vil gavemodtageren altid have minderne. Derfor vil han eller hun altid kunne tænke tilbage på den skønne aften, som I to havde. Det har helt sikkert været en aften, hvor I har snakket om gode minder eller fantastiske ideer.

Samtidig har I fået en skøn middag og måske delt en lækker flaske vin dertil. Det er opskriften på en hyggelig aften, og derfor er et restaurantbesøg altid en god gaveidé.

Afadmin

Luksuriøse Dubai Marina

Dubai Marina blev færdiggjort i 2003 og var den første menneskeskabte kanalby i Mellemøsten. Det er placeret på udveksling 5 mellem Jebel Ali Port og området kendt som new Dubai, nær Abu Dhabi. Udviklingen dækker et areal på 3 kvadratkilometer og har i alt 200 køjer til lystbåde op til 140 meter lange.

Selve kanalen er 3,5 kilometer lang, med en dybde på seks meter, hvilket gør den ideel til lystsejlere. Udover yachtklubben er der også flere restauranter og cafeer langs vandkanten samt en række high-end hoteller.

Den menneskeskabte lystbådehavn

Den menneskeskabte marina i Dubai er en utrolig ingeniørmæssig bedrift. Den menneskeskabte marina, der strækker sig over 3 miles, blev skabt ved hjælp af den nyeste teknologi og udstyr. Resultatet er en smuk, fredfyldt vandmasse, der er perfekt til sejlsport, fiskeri og svømning.

Dubai Marina er også hjemsted for en række luksushoteller og feriesteder. Besøgende kan nyde en fantastisk udsigt over bybilledet, mens de slapper af i et af de mange eksklusive etablissementer.

Den luksuriøse livsstil

Den luksuriøse livsstil i Dubai Marina er en, der er misundt af mange. Beliggende ved Den Persiske Golf tilbyder Dubai Marina sine beboere og besøgende en smag af luksus. Fra det øjeblik du ankommer, bliver du mødt af betjent parkering og femstjernet service. Der er heller ingen mangel på ting at lave, med spise-, shopping- og underholdningsmuligheder i verdensklasse lige ved hånden. Og når du er klar til at slappe af, kan du tage en dukkert i en af de mange infinity-pools eller nyde en forkælelsessession i en af kurbadene.

For dem, der ønsker at leve et liv i luksus, er Dubai Marina det perfekte sted at være. Uanset om du leder efter et sted at kalde hjem eller bare vil nyde en smag af det høje liv, er dette stedet for dig.

Den moderne skyline

Den moderne skyline af Dubai Marina er virkelig et syn at se. Med sine høje, slanke skyskrabere og smukke udsigt over havnefronten er det ikke underligt, at dette område er et af de mest populære steder at bo i byen.

Denne moderne skyline er virkelig noget særligt, og den er bestemt værd at se personligt.

Et knudepunkt for turister

Dubai Marina er et knudepunkt for turister og er et fantastisk sted at bo, mens du besøger byen. Med sin luksuriøse indkvartering og tæt på attraktioner er Dubai Marina perfekt for dem, der ønsker at udforske alt, hvad byen har at byde på. Fra shopping og spisning til natteliv og underholdning er der noget for enhver smag på Dubai Marina.

Afadmin

Vores træning i træningscenteret

Jeg sad derhjemme og gjorde mig klar til at tage ud. Jeg aftalte at mødes med min ven. Vi skulle til træning. Vi lige startet til fitness, fordi vi gerne vil begynde at træne. Vi har aldrig gået til træning før, og det er noget ny for os. Jeg gjorde mig så helt klar og mødes med min ven. Vi mødes ved fitnesscenteret, og trænet i cirka 2 timer. Jeg brugte en masse tid på løbebåndene. Det var fordi jeg gerne ville gøre min kondi bedre. Men jeg styrker trænede også en del. Jeg skulle også træne min krop lidt. Efter valgte vi lige at tage ud og få noget at spise, så vi tog på en buffet restaurant. Der fik vi virkelig god mad, og snakket en del. Vi snakkede om, om vi skulle træne igen i morgen. Det aftalte vi så, og det var en aftale. Jeg blev ret træt efter træning, så vi valgte at smutte hjem. Da jeg kom hjem, begyndte jeg at lægge mig til at sove med det samme. Jeg var virkelig træt efter træning.

 

Næste dag:

 

Det blev så næste dag. Jeg aftalte med min ven at vi skulle træne i dag. Vi mødes så ved fitness igen. Vi fik også trænet længe i dag. Jeg tror vi trænet lidt over 2 timer. Der skete bare et uheld. Jeg tabte en vægt på min nye telefon som desværre ødelagde skærmen. Så jeg blev nødt til at få den repareret fordi min telefon virkede slet ikke. Jeg tog så sammen med min ven ned til fixphone.dk hvor jeg fik min telefon repareret. De fik heldigvis repareret den virkelig hurtigt, og jeg var så glad. Jeg må passe bedre på næste gang jeg er ude og træne med min ven, så det ikke sker igen.

Afadmin

De bedste hjemmesko til enhver lejlighed

Der er intet bedre end at smutte i et par hyggelige hjemmesko efter en lang dag. Uanset om du leder efter noget, der kan holde dine fødder varme i de kolde vintermåneder, eller om du bare ønsker et par behagelige sko til at slappe af i huset, så har vi alt, hvad du har brug for. Vi har samlet de bedste hjemmesko til enhver lejlighed, lige fra ultraføde modeller, der er perfekte til at slappe af i, til vandafvisende modeller, der er ideelle til at tage ud for at hente morgenavisen. Og da ingen fødder er ens, har vi inkluderet forskellige størrelser og bredder, så alle kan finde det perfekte match.

 

Nu hvor du ved, hvad du skal kigge efter i et par hjemmesko, er det tid til at shoppe! Rul ned for at se vores bedste valg for de bedste nye hjemmesko til kvinder.

 

1. Bedste samlet set: UGG Women’s Classic II Genuine Shearling Slipper

2. Bedste budget: Dearfoams Women’s Cable Knit Clog Slipper

3. Bedst til varme: L.L.Bean Women’s Wicked Good Moccasins

4. Bedst til rejser: Acorn Women’s Spa Thong Slipper

5. Mest behagelige: Vionic Women’s Relax Slipper

6. Bedste udskejelse: Tempur-Pedic Women’s TEMPUR-Cloud Slip-On Loafer

7. Bedste design: Old Friend Footwear Women’s Scuff Slide Slipper

8. Bedste multi-tasker: Orthaheel Women’s Action Walker Sneaker

9. Bedst til indendørs/udendørs: Allbirds Women’s Wool Runners

Hvordan man laver et par hjemmesko fra gamle sokker

1. Klip tæerne af et par gamle sokker. Du kan bruge alle typer sokker, men tykkere sokker giver varmere tøfler.

2. Vend sokkerne ud og indad, og sy de rå kanter sammen. Dette kan gøres i hånden eller med en symaskine.

3. Klip eventuelt overskydende stof til, og vend sokkerne med den rigtige side udad.

4. Fyld tåområdet med vatkugler eller andet fyldmateriale, og sy det derefter sammen.

5. Prøv tøflerne for at sikre dig, at de sidder behageligt, og tag dem derefter på i huset!

Afadmin

Bambus sengetøj er og bliver en god idé

Uha, ja det bliver jo bedre og bedre, og lige nu, ja så er vi kommet til det populære Bambus sengetøj, som flere og flere derude går og tale om i tide og utide. 

Hvorfor er det egentlig at alle taler om bambus sengetøj, ja det er det jeg vil komme ind på her i artiklen, plus det løse, som kommer fra hoften og diverse andre side inputs, som måtte falde mig ind undervejs i artiklen. 

Bambus sengetøj er blødt. Jeg tror at en af de helt store årsager til at folk taler om bambus sengetøj, er fordi det er blødt. Simple as that. Blødt er godt, og når du skal ligge med din halvnøgne krop op ad det i 8 timer i døgnet, jamen så er blødt bare rigtig godt. Det tænker jeg er nemt nok at komme frem til. 

Jeg tror også at der er andre årsager til at folk taler om det bløde bambus sengetøj. En af dem er spørgsmålet, som farer rundt fra mund til mund blandt borgerne i det ganske land, er der ikke noget med at bambus ikke er så godt igen for miljøet alligevel, eller hvordan er det nu det er. 

Ja der er mange derude der går og er lidt i tvivl om hvordan det nu engang står med bambus tekstiler og generelt med viskose, når det kommer til miljø. Det kan være et ret svært spørgsmål, men der findes også et ret simpelt svar. Skal du have bambus af den ene eller anden grund, så er der en miljøvenlig vej og en knap så miljøvenlig at gå. Den miljøvenlige vej hedder Tencel og Lyocell og den knap så miljøvenlige, hedder indtil nu ikke tencel og Lyocell. Så simpelt er det. Lidt endnu dog. Jeg håber inderligt på at der kommer en endnu mere miljøvenlig vej at gå i fremtiden, og ikke mindst på at markedet bliver styrket yderligere af den frembrusende trend som bambus tekstiler føler for tiden. Men indtil nu, så er det altså sådan landet ligger. Står der tencel eller Lyocell på dit bambus tekstil, så er der en stor fed miljø tommelfinger der peger op ad, og gør der ikke, så peger den altså desværre nedad. 

Så hjem og check bambus sengetøjet endnu engang, og hvis ikke tommelfingeren peger op ad, så tag et smut forbi GreenTown, hvor alle tommelfingre netop er peget mod skyen. 

 

Afadmin

God hjælp til at slippe for spændinger

Jeg har for nylig haft mange spændinger i nakken. Dette har resulteret i hyppig hovedpine og meget lig en migræneoplevelse. På grund af dette har min læge rådet mig til at tage fri fra mit job som lærer.

 

Om to uger fra i dag har jeg to uger fri for at hvile min nakke så meget som muligt. Jeg er ikke sikker på, hvordan dette ubehag har udviklet sig. Måske har jeg kigget for meget på børnenes kunstværker, eller måske har jeg båret de små for længe. Under alle omstændigheder er skaden opstået i min sommerferie og under arbejdet.

Jeg nyder fritiden

Selv om jeg nyder at lave forskellige gør-det-selv-projekter og dyrke en masse sport og motion i mine ferier, har denne gang været en undtagelse. I stedet har jeg sørget for at gå meget udenfor og slappe af i det dejlige vejr. Vi har sat en hængekøje op, som er fantastisk at ligge i, når min krop er spændt. Derudover har jeg lavet en masse lækker mad, hvilket er godt til at slappe af ved disse lejligheder.

Jeg elsker at få massage

Jeg er også begyndt at få massage, og jeg har aldrig haft noget lignende. Min professionelle massør har identificeret mange områder i min krop, hvor jeg har spændinger, hvilket virkelig har hjulpet mig til at slappe af.

 

Han mener, at min nakkespænding skyldes min lænd, som tilsyneladende var helt låst. Han bruger udtrykket nordisk massage som betegnelse for en form for terapeutisk massage, der består af fysiologisk massage, bindevævsmassage og forskellige andre teknikker, og det virker bare på min krop.

 

Jeg er i øjeblikket indskrevet i et behandlings program, hvor jeg skal gå hver anden uge, og jeg har allerede været der to gange. Det er fantastisk at se fremskridtene, for jeg kan mærke en stor forskel.

Yoga er fantastisk

Jeg plejede at dyrke meget yoga, da jeg var yngre, og jeg er begyndt igen for nylig. Det er ikke kun for at afstresses, men også for at styrke mine muskler. Jeg finder kortfattede klasser på platforme som YouTube, der varer omkring 10 minutter, og prøver at arbejde dem ind i min daglige rutine, så jeg altid er fysisk aktiv på en sund måde.

Afadmin

skab gode arbejdsforhold med de rette redskaber

En virksomheden burde ikke undervidere arbejdsforholdene, da disse rykker medarbejdenes trivsel markant. Dette kan virksomheden mærke ved at den fungere mere optimalt og opnår stærkere resultater. Det er trods alt medarbejderne som er drivkraften bag alle handlinger og står får relationer både udadtil og internt. Hermed skal stabile interne forhold ses på lige fod med andre faktorer som bidrager til væksten leldelsestilen, bonus, lønnen og efteruddannelse. Interne forhold dækker over faktorer som kontorstolen, skrivebordet, musen og tastaturet. Det daglige arbejdsmiljø forbedres markant af disse redskaber og gør de lange arbejdsdage mere overkommelige. 

 

Korrekt brug af redskaberne 

Mange misforstår hvad det vil sige at fokusere på et stærk arbejdsmiljø. De fleste arbejdspladser har kontorstol som fast inventar med god kvalitet. Det er ikke nok at købe de rette arbejdsredskaber. Med andre ord så skal man ikke blot nøjes med at købe dyre ergonomiske kontorstole. Man skal sørge for at medarbejderne forstår hvordan de skal bruges og der tages hensyn til individuelle faktorer. Har man medarbejdere som er høje, fortjener de en høj kontorstol. Det er ikke svært at finde høje kontorstole, en hurtig søgning ledte mig til denne forhandler, hvor du kan finde høj ryggede kontorstole der kan justeres op til 76 cm, som er mere end rigelig.  Alle medarbejdere fortjener at opnå gode arbejdsrammer. Gode arbejdsrammer er noget medarbejderne i en virksomhed fortjener,  da de ligger meget energi og tid i den virksomhed de arbejder i. 

 

Instrukser i brugen af kontorstolen er vigtige for gode arbejdsstillinger. Med denne viden kan dinne ansatte undgå at skade ryggen og andre dele af kroppen. Hvis du som indkøber er i tvivl har mange forhandlere oprettet blogs hvor man kan finde god info. Her har de udnævnt deres bedste kontorstole og info om justering og brug. Man kan også ringe til dem og få personlig rådgivning. Her vil det være en fordel at gå efter forhandlere som ikke har et alt for bredt udvalg men fokus på kontorstole. 

 

Undersøg kontorstolen

Vi er alle forskelligt byggede, netop derfor køber man en kontorstol. Den har mange funktioner som gør at man kan tilpasse den til sig selv. Det er dog ikke alle kontorstole som har alle justeringsfunktioner, man skal derfor se under den enkelte hvilken ergonomi den har. Her har jeg listet alle justeringsfunktioner:

Sædehøjde

Sædedybde

Lændestøtte justering

Ryghøjde justering

Sædetilt

Vægtregulering

 

Det er vigtigt at kontorstolen har alle justeringsfunktioner, man kan ikke fravælge nogle af dem. Da det er det samme som at vælge mellem pest eller kolera. Mangler kontorstolen ryghøjde justering, kan man dog imødekomme dette med at tillkøbe nakkestøtte.

 

Et eksempel på vigtigheden er for eksempel hvis medarbejderen har lange ben. Med sædedybdejustering, kan han skube sædet ud og få tilstrækkelig støtte. Hvilket er vigtigt da den ansatte ellers belaster benene 8 timer dagligt, som på et tidspunkt fører til skader og smerter. Kontorarbejde kan være meget monotomt og medfører stor belastning på kroppen, som viser vigtigheden af at fokusere på alle detaljerne. 

Arbejdspladsens indretning

 

Arbejdspladser har forskellige konstruktioner. I nogle arbejdspladser bruger man en kontorstol intensiv, har vil en 24 timers kontorstol være fordelagtigt. Disse har slidstærke stof som også er fugtabsorende, da man hurtig kan blive svedig af at sidde ned i mange timer. Deles de ansatte om stolen vil kontorstole, findes der kontorstole som er byggede til dette. Disse har universelle indstillinger, som gør at medarbejderne sidder optimalt uden egentlig at indstille stolen. Et eksempel på dette er deres universelle ryg, som passer 95 % af bugerne. Dette betyder at man ikke skal justere ryggen, som man ellers skal gøre på en normal kontorstol. 

 

Med gode kontorstole sikrer du mere effektive og glade medarbejdere som viser sig på virksomhedens bundlinje. Du reducere markant risiko for skader hos den enkelte samt forebygger hos dem der allerede har.

 

 

Afadmin

Problemer med alkohol eller stoffer? Sådan kommer du i behandling

Der er mange mennesker, der har misbrugsproblemer, om det er alkohol eller stoffer. Ofte er det et problem, der er svært at komme ud af alene, og derfor kan det være en god idé at søge hjælp hos en professionel. Der er flere muligheder for behandling af alkohol- og stofmisbrug. Nogle behandlingsformer er mere intensive end andre, og derfor er det en god idé at undersøge de forskellige muligheder, inden du vælger en behandling.

Alkoholbehandling

En af de mest intensive behandlingsformer for alkoholmisbrug er alkoholbehandling på et afvænningscenter. På et afvænningscenter får du mulighed for at komme helt ned i gear, og du får hjælp til at komme ud af alkoholmisbrug. Behandlingen på et afvænningscenter er ofte intensiv, og du vil derfor blive fulgt tæt af personale, der har erfaring med alkoholbehandling. Behandlingen på et afvænningscenter kan være en god idé, hvis du har et alvorligt alkoholmisbrug.

Stofbehandling

En anden intensiv behandlingsform for stofmisbrug er stofbehandling på et afvænningscenter. På et afvænningscenter får du mulighed for at komme helt ned i gear, og du får hjælp til at komme ud af stofmisbrug. Behandlingen på et afvænningscenter er ofte intensiv, og du vil derfor blive fulgt tæt af personale, der har erfaring med stofbehandling. Behandlingen på et afvænningscenter kan være en god idé, hvis du har et alvorligt stofmisbrug.

Gå i støttegrupper efter endt behandling

Når du har været i behandling for et alkohol- eller stofmisbrug, kan det være en god idé at fortsætte i en støttegruppe. I en støttegruppe kan du møde andre mennesker, der har haft problemer med misbrug, og få støtte til at komme igennem hverdagen. Der findes flere forskellige støttegrupper i hele landet. Flere af dem tager udgangspunkt i 12 trin, der er udviklet af Anonyme Alkoholiker. I de 12 trin beskrives, hvordan man kommer sig efter et alkoholmisbrug. Du kan også som clean stofmisbrugere gå i Anonyme Narkomaner, som fungerer på samme måde som AA gør.

Få støtte af dine pårørende

Når du er i behandling for et alkohol- eller stofmisbrug, er det en god idé at have dine nærmeste pårørende med. Dine nærmeste pårørende kan være med til at støtte dig i din hverdag, og de kan hjælpe dig med at holde fokus på din behandling. Det er vigtigt, at du får undervisning af din behandler i, hvordan du kan bedst muligt støtte dine pårørende, når du er i behandling. Det er vigtigt at lære, hvordan dine pårørende bedst muligt kan håndtere din misbrug og spørge om hjælp, hvis de har brug for det.